「アンガーマネジメント」 190301 市の外郭団体が主催した講座を受講した 題して「シニア男性のためのアンガーマネジメント」 アンガーマネジメントとは、１９７０年代にアメリカで開発された 怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングだそうだ 講師はシニア産業カウンセラーの吉岡氏・・・・元損保会社社員とのこと 約２時間の講習で学んだこと 「怒り」とは自然な感情でなくすことはできないが、我慢せず上手に伝えることが大切 それには言動を適切にコントロールすることが肝要 コントロールの手法として「脱力法」・「呼吸法」・「瞑想法」・「棚上げ法」 「タイムアウト法」・「感謝法」・「状態注目法」等々考えられるが、 結論は自分が納得できる一時的な「怒り」の感情の抑え方と、 消化方法を見付けることと理解した 私はふつふつと「怒り」が湧き出したとき、 一息深呼吸し「南無阿弥陀仏」と六字の名号を唱えることに決めた 仕事をリタイアして間もなく１０年、後期高齢者と呼ばれるようになった 波長の合わない「アベシンゾウ」を日夜見ていると怒りは絶えない 身近な家人とも摩擦や行き違いが日常茶飯事である これからは如何なる時も「深呼吸」と「南無阿弥陀仏」で乗り切るつもり Ｕｐ